网球训练器,想要过新手

网球PRACTICE-HIT训练器很多为了提高击球水平而创新的训练神器,而且越来越接近真实的仿真击球感。上期给大家介绍的固定支架PRACTICE-HIT训练器虽然有很多优势,但也有一些美中不足,例如击球后弹簧的震动衰减很慢,网球球一直在晃动,常常要在网球震颤衰减完毕才能进行下一次击球练习,这与真实的仿真击球的连续回球还是有一定差距。因为每一次击球都要等很久才进行下一次击球,容易造成注意力分散和练习效率不高。这类击球神器容易使击球动作变形,可持续练习的内在驱动力大大的降低,也就是使练习者有可能失去对网球学习的兴趣。下面为大家介绍几个提高击球连续性的练习神器。

大家都知道,网球是一项很难上手的运动,要想把网球打好,不掌握一些方法是行不通的。小编在此给各位网球运动员和爱好者们介绍10个赛前训练技巧,帮助你们提高网球水平,成为球场小公举。

一.在场外的练习方法

三铭网球训练器国家发明专利,专利号:201020229843.6,因其使用方便,训练效果提升明显,可适合多种训练方式,在国家奥林匹克体育中心配备了数十台网球训练器正式投入使用。目前国家奥林匹克体育中心网球馆(室内场馆)和室外训练场地已大量配备三铭网球训练器,以方便众多专业网球运动员和广大网球爱好者训练和热身使用。诸多运动员在使用体验以后,情不自禁地说:“这是我用过的训练效果最好的网球训练器”!

1.弹绳式PRACTICE-HIT神器

www.4166.com,1.从底线对打开始

根据所学的基本技术特点,利用场地外的条件进行练习,以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段,故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法,是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地,或者又没有别人跟你一起练习,可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平,如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种,你很快就会发现自己的球技提高得很快。

在坚持练习十天,每天半小时后,练习者会有以下体会:
◎ 感觉和调整身体和球的距离,从而找到最佳的击球点,击球动作会舒展优美,击球力量会流畅有力。
◎ 找到击球时越轻松,击球力量越大的诀窍,避免在激烈的比赛中身体紧张僵硬,动作变形。
◎ 体会并找到击球一瞬间的爆发力。
◎ 初学者:每天固定练习,在此期间每隔几天去球场实地打球,适应运动地面的感觉,很快能养成下意识的正确技术动作,练习半小时,可以击打400~500个球,每天练习,手感、球感、技术快速提高。

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很多人平日里练球总是从小场地对打开始,找到感觉后再退到底线对打,等充分活动开了怎么也得用半个小时。在业余比赛时,很少有额外的场地给大家热身,碰到通情达理的裁判,赛前会让你有5分钟的练习;急性子的,让你随便抡几拍子、发两个球就开始比赛了。可想而知此时根本没有进入比赛状态,即便你之前已经做了伸展、慢跑,那对球也是很陌生的。既然业余比赛是这样的,那么,在平时练习要从底线对打开始,强迫自己用最短的时间适应场地、对手和球。之后如果有需要,可以有针对性的进行小场地的斜线对拉练习。

1.徒手模仿正确动作,进行挥空拍练习用意念方法,在大脑默念正确的动作,按照动作的要求,边默念,便做动作,在挥击时,设想确有其球,保持正确的位置和准确的击球点,由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习,直到动作被熟练、自如的掌握,达到动作定型。

◎ 只需一个人,一个网球,一只网球拍,就可以在任何时间,任何地点,任何天气下练习正、反手及各种 不同的击球技术。
◎ 占地空间小,不受天气制约,室内外4~6平米均可使用,一人即可移动。
◎ 适用于3岁~80岁各个年龄段的男女网球运动爱好者及专业队员。
◎ 可以放在家中、学校及专业运动场所,既可以训练又可休闲。在缺乏网球场地及没有球伴的情况下,随时随地享受网球运动的乐趣。

这类练习器流行在90年代中后期,现在已经没落了,但其意义在于将网球场搬到了空地上,解决啦网球场地费用的问题。训练器的底座可装水或沙子等来进行配重,非常轻便和耐用。你只需要找一片空旷、平坦和人少的场地就可以将训练器底座通过连接弹绳子连接网球进行击球练习。其优点在不受场地限制,关键在不用频繁捡球浪费时间。练习时要注意反应敏捷不要让弹回来的球打到自己。作为初学者可以进行适当的练习,因为最好的弹绳也不如真实的网球弹性好,爱好者为了将球回弹的效果,网球把球打的很高,这样容易养成拍打开和一些不良的击球习惯,所以不建议大家多大。

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2.对着镜子来检查挥拍动作,站在一面大镜子前,挥拍时可看到自己的全身,通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作,直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上,当击球动作不对时,要回想这些概念,就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势,并纠正那些不正确的动作。例如,许多运动员正拍击球的后摆过高,可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置,如果太高了,则自行调整并继续在镜子前练习,直到获得正确的姿势。

◎ 已会打球的网球爱好者:由于很多爱好者都是自学成才,很多技术动作都不规范,可以对着网球训练器进行针对性的纠错练习,假以时日,一样可以养成下意识的正确技术动作,解决长期障碍自己比赛水平提高的技术瓶颈,自然而然拥有优美规范的技术动作,比赛水平会有很大的提升。

2.弹网式PRACTICE-HIT神器

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3.练习抛球的稳定性。抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间,或在户外靠近建筑物的地方,或者在网球场周围的围栏处练习抛球,用拍子伸向前方来确定一个点或线,并注意这个点或线与参照物的关系,然后进行反复练习抛球,使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时,即可挥动球拍,但不是去击球,目的是帮助改进发球节奏。同时,球抛起后,可让它直接落地,以检查是否抛在身体的前侧方。

◎ 各省市网球专业队:
● 将二个接球网面调成不同的角度,训练来球点很低和来球点很高的击球技术。
● 将二个接球网面调成不同的角度,进行步伐训练和击球前的脚步微调训练。
● 用两个球和三个球训练队员快速的击球技术,增加运动强度。
另 本公司现招各地市代理商 联系电话:15153183082  

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2、忘掉下手发球

4.对墙练习使击球动作定型。对墙练习是练习基本功的最好方法,墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习,即使职业选手也常用对墙练习,以达到学而时习之的目的。对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是,对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球,结果球回来得太快,以致没有时间做好下次击球的预备姿势。练习落地球时,应站在离墙9米处,手握拍充分后场,做完挥拍动作,目的是练习击球的稳定性,在墙上作一个记号,记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习,两个人打,用近似于网球比赛的节奏,并且在击球后也象比赛一样移动,不像一个人打墙时,总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时,要注意掌握节奏,不断增加正确击球的次数,一旦失去节奏就停下来,重新开始。

这是款据说韩国籍博士发明的一款更接近于网球场击球的训练神器。这款神器需要占地非常小,室内外均可使用,便于携带和组装、不要球伴和捡球随时随地练习击球动作,可以根据你的体力和移动速度进行正反手、削球,甚至发球多种网球技术训练。下面看看动图

能打比赛的网球爱好者们应该都会上手发球,但在平时训练打球时,却下意识的先采用下手发球。同时,我也很少看到有人专门抽出时间练习发球,尤其是二发,以至比赛中双误频频。其实没有关系,我在此建议:大家在平时进行对打练习,一发不要下手发球,用上手给对方发到位就可以了。这样不但练了发球,同时能够纠正发球后不做准备动作的恶习,对方也练习了接发球,省时又省力。

5.连续拍球来提高控制能力,任何时候只要手里有一把球拍,都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏:看自己不丢球能够连续弹拍多少次,这个练习看似简单,但做起来确比想象的要难得多,因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉,就练习把球抛入空中,在用球拍接住它,并尽量不让球弹起。

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6.用影子练习来加快技术水平的提高影子练习是在球场外,带拍而不带球的挥拍和步法想象练习,可在家中或空地上,也可在场外作此项练习,设想着打各种球,并在移动时大声说出来。例如,可以从发球开始,跟随发球上网,稍停一停,准备第一次截击,再向前移动,作第二次截击,后退打高压球,最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动,但动作要完整,并且要在身体前面击想象中的球,同时也可以请同伴喊出击球动作,自己照着做,这样练习可使重心真正保持向前。

练习者可以用这款弹网式练习神器不但可以练习来自不同角度、高度的球,同时还可以根据网球击出的角度、高度等进行不同步伐练习。总之,这款神器的优点在非动力性练习神器中是相当可圈可点,各年龄段的男女爱好者都适用,不但可以放在运动场,而且还可以放在家中,尤其在你约不到网球场和没有球友的情况下都可以随时地进行模拟真实球场进行挥汗如雨的暴打网球,同样能体验到网球场的乐趣。看来有这款神器网球陪练要下岗啦,哈哈、可以为你节省请网球陪练的money,你即使在家网球爱好者也可以体验击球的真实感觉,能够练习某一技术的细节效果,对规范基本网球汲取动作可以达到同网球场打球相同效果,不足的及时球的飞行轨迹较短,单位时间的击球次数多造成必须快速完成动作,有时动作细节因时间短不利于将动作做完成。

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7.背靠墙,纠正截击动作。许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球,截击时后摆太多,球会快速打在还未向前挥动的球拍上,其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作,这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀,然后用一个短促的撞击动作,向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做,或在家中,或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。

3.自动发球PRACETICE-HIT神器

3、不要总是站在底线中间练习

二.利用场地进行的练习方法

网球发球机的发明是为了节省教练送球和没有球友的情况下,自己同一个机器人在对练,不知疲倦除非电池没电了,而且最豪华最全面的机型可以进行多项网球技术训练,做到每发一个球就改变一种击球方式,在一组练习中你可以设置不同球速的多个落点进行大范围的跑动练习,前提是你的体能做够好,要像纳达尔那样善于奔跑,否则还是乖乖的练习左右摆动练习。

很多人抱怨自己移动缓慢,脚下不灵活。比赛时,不是跑不到位击球就是无法及时回位。但这其实是平日联系不到位,如果多进行移动击球练习,只要是界内球就要追,多追几次总会有提高。要知道,比赛时谁也不会好心往你跟前喂球,平日里练的多了,比赛时也就会跑了。

1.与同伴配合练习。在练习某一项特定技术时,可以和同伴商量,相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴,于他一起练习是再好不过的了,练习时最好有6-12个球。例如:你想练习发球,同伴可以练习接发球,预先告诉他,你要打他的正拍还是反拍,使他可以集中注意力,击好球。然后两人交换,使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次,乙以正确动作接发球5-10次,回击给甲方,争取多打几个回合。完成次数后,双方交换,改为甲接球发球,乙发球,再换其他技术的练习。完成5-10次以后,以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时,一定要有足够的球,并要使动作稳定连续地进行。

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2.用计数提高击球的稳定性。许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性,增加来回的次数。看看自己能多少次不失误地把球击过网,记下数字并努力打破自己的记录。起初,可能只可以打上三四个来回,但是,照这样练习,很快就可以打到十几或几十次。然后,也许甚至还会打到一百次。开始时,可以在移动中打正、反拍斜线球。然后,试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要打死对方,而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。

传统的网球发球机是通过气泵原理产生压力将网球弹射出去,一般是接电源的,体积非常大不利于携带,看下图便是。阿加西在其自传中,将父亲亲自改装的这样一个发球机成为“大龙”,“它们波浪般的向我涌来,一波一波,永不停息,我要调整好姿势,及早的把球打过去,我一点也不为自己的反应力自豪,因为那只是我应该做到的”(摘自阿加西自传OPEN)。

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3.练习薄弱技术。在练习的过程中,练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如,许多网球初学者的高压球技术不行,他们往往让球在地上弹起后,打落地球。那么,就请同伴挑一些容易打的近网高球,连续送出较慢、你能够截击的球,使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时,也不能放弃特长训练,否则,长处也会变成短处。

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4、给自己制造心理压力

4.在半个场地练习,提高准确性。有许多半个场地的训练方法能够提高水平,这里介绍其中的两种方法。让一名队员站在发球区的截击位置上,另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上,而端线运动员则尽量破网。可以在半个场地上进行打来回的比赛,也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习,使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角,都可以练习网球技术。

现在流行的网球发球机是依靠蓄电池带动动力装置带动两个轮子的相对旋转时挤压网球将网球弹射出。电机带动的轮子通过快速旋转将球挤压射出。通过上下两个轮子的不同的旋转速度可以把球挤出时产生可以调整的上旋或下旋。这种训练神器对球速有一定的限制,但其还是可以进行全场任意发球,不同的落点,上旋球,下旋球,前场截击球,斜线球,直线球,平击球、触地球,随机变化发球间隔的多项技术训练,豪华的机型还具备自动模式功能实现,并可以选择由简至难的模式。这类神器你可以将其置于汽车后备箱中,内嵌式行李箱设计,使移动更加方便的人性化设计,你动心吗?

这一点我认为是练习中最重要的。对一些业余球员进行调查,在比赛中,能把平日练习的水平发挥出多少,相信绝大多数人不会超过70%,很多人连一半都发挥不出来。我们日常练习,大多是在没有压力的情况下,大量的、固定线路的多球练习,可这样多少有些磨洋工,虽说量变可以引起质变,但网球不同于其它体育项目,训练和比赛是完全两种不同的感觉,这些大都是因为心理因素造成的。所以一定要在练习时给自己进行有压力的练习,制造比赛的氛围。例如,连续10个二发练习,一个失误做10个俯卧撑,两个失误做20个,以此类推。

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5、苦练中场球

4.打不败的PRACTICE-HIT神器

紧张的不只是你,还有你的对手。业余比赛中,因为大家都不太敢发力,最常出现的就是“中场菜球”和“网前点心”。然而,处理中场球经常丢分的人不在少数。平日练习,大家都站在底线猛抽,出现中场球也懒的向前移,等两跳后再打,并且缺少旋转。久而久之形成习惯。比赛中处理中场球,必然出现脚步不到位,不是出界就是下网的情况。

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6、多去体会球的不同旋转

这款神器无处不在,不但经济实惠,而且是练习基本功的理想的陪练。初学者与职业选手都可以进行练习,通过“学而时习之”来提升网球技术水平,尤其在约不到球友的情况更是不二选择。说其是世界上最好的搭档,因为网球墙回球规律,落点好判断,有利于练习者专心地练习基础动作与步法。网球墙几乎可以练习所有的网球技术,发球、发上、截击、放小球、切削等技术都很有效,高级水平这还可以进行组合练习战术。练习时一定要控制力量、速度、旋转等因素,否则容易养成错误的习惯与惰性,因为回球距离短,准备时间短,,造成练习者(初学者)养成引拍不充分、变形、随挥不到位、蹬转幅度小,手臂用力过多等的容易破坏会动作结构技术去急于完成击球的坏习惯。所以练习时最好站在离墙大约9米远的位置,在墙上作一个标记,连续击球连续时,要注意掌握节奏,不断增加集中目标的次数,一旦失去节奏就重新开始,这样在练习击球的稳定性同时要强化练习击球的目标性。水平高的练习者可以和同伴一起对墙进行双打配合练习,练习比赛的节奏。下一期为大家介绍一些好玩和智能网球训练神器,敬请关注,会给你意想不到的惊喜!(未完,待续)

业余网球圈里有很多怪才,专门以奇招、怪招制胜。切削大师们千其百怪的旋转简直让人头晕目眩,如果在比赛前没有接触过他们独有的下旋,上旋,侧旋,那么,可能在你适应其球路时,比赛也已经结束了。所以大家要像乒乓球运动员那样学会对付各种旋转。至于如何练习,《网球》杂志以前登过,翻出来看看,在此就不多做介绍了。

7、稳定胜于一切

虽然已经无数遍的听过稳定性的重要性了,但我还是要强调一下,打网球是脑力劳动,仅靠四肢力量是无法取得好成绩的。请不要在练习中闭着眼睛乱抡了,网球不是比谁把球打的更远的运动,要多进行相持球练习。平击也好,上旋也好,只要能在比赛中,把大多数的球打到对方底线附近,你就是一个可怕的对手。

8、不要逃避你的弱项

大多业余球员有自己明显的弱项,例如常见的反手技术,很多人只会削过去或碰过去,不会进攻,经常在比赛中被对手反复打击而无可奈何。既然这样,平时为什么不去多练,而还是侧身用正手打反手位的球。书到用时方恨少,事非经过不知难。都经历过多少次了,怎么还不长记性呀?

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9、练习时记得记分,比赛时才能忘掉比分

网球比赛是以比分定输赢的。很多业余选手在比赛过程中,一到关键分就紧张,很难发挥出应有的水平。任何练习都能以比赛的形式进行,无论是与同伴还是自己,都可以设定一个比分规则,争取打好每一分,珍惜每一次击球。这样可以让练习变的紧凑,更有质量和效率。在比赛的时候,也可以当作平时练习一样来打,习惯了比分是网球的一部分,会提高心理承受能力。

10、进行数据的分析

相信大家看过网球比赛都知道每盘比赛结束后都会有相应的数据统计,通常情况下数据较好的球员也就能获得当场比赛的胜利,可是我们业余球员平时比赛或练习却没有办法获得数据的支持,怎么办呢?还好最近小编发现了一款友练智能网球传感器,它能帮助你记录每一拍的击球速度,监测你发球、平击、上旋、切削、截击、高压的比率,分析你的击球特点,攻防策略和体能状况,评测你的球技等级并给于专业的指导建议。这样每场比赛或每次训练下来你都能通过数据找到自己的优点或弱项进行加强或改正。产品详情可在京东或淘宝搜索友练网球传感器。

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